考えと振る舞いの柔軟体操『集団認知行動療法』

プログラムのご紹介

気持ちや対人関係の問題と折り合うための、考えや振る舞い方のコツをつかむことを目指します。

こんな方におすすめ！

気持ちの揺れや対人関係の困りごとに振り回されてしまう自分を変えたい！

• いつも似た状況で考えが裏目に出てしまって困っている方
• 同じような場面で振る舞い方や過ごし方が空回りしてしまって困っている方
• 自分の考えや振る舞いを、冷静に調整できるようになりたい方
• セルフケアやセルフコントロールに対する自信や自己肯定感を高めたい方
• 自分の作り出す先入観やいつもの悪循環から抜け出して自由になりたい方

 

目的

その場に応じた考えや振る舞い方を柔軟に選択、調整するスキルを身につける

　日々の生活やお仕事の中で、そのときどきの考え方や行動のとり方を通して気持ちの揺れや対人関係の不和，問題に対処する工夫を認知行動療法の視点から磨きます。このプログラムでご紹介する工夫は，問題などのネガティブな状況への対処に加え，生活の中に自分にとってポジティブな要素を増やし生活の質を向上させるための方法としても活用できます。

具体的な内容

セルフモニタリング、認知再構成法、行動実験、問題解決訓練

　「自分の考えにとらわれてモヤモヤが長く続く」，「不安が強くて一歩踏み出せない」，「感情に圧倒されて具体的な解決方法がなかなか見つけられない」，そんなお困りごとを抱えている方におすすめのプログラムです。皆さんで，認知行動療法の基本的な発想や生活をより円滑に送るためのコツ・工夫について理解し身につけていきましょう。