立ち直るための『レジリエンス向上』

プログラムのご紹介

逆境をはね返す力（レジリエンス）や自分への思いやり（セルフ・コンパッション）を育み、ポジティブに人生を歩めるようになることを目指します。

こんな方におすすめ！

メンタルを強くしたい！

• 最近つらいことがあった
• 適応障害
• うつ病
• 不安症
• つい、自分や誰かを責めてしまう
• 恥ずかしさを感じやすい
• 再発予防に力を入れたい
• 考え方を見直したい
• 自分のことを知りたい

目的

レジリエンスを鍛え、セルフ・コンパッションを育む

• メンタルの回復力を鍛える
•  「柔軟な」考えと行動の幅を広げる
• 楽観性を身につける
• 自分を理解する
• 自分や他者をゆるす力を育む
• 自分を追い込まず、自信をつける
• 自己批判を和らげ、前向きに次のステップに移る
• 恥ずかしさに圧倒されずに堂々といられる

具体的な内容

各種トレーニング

1. 考え方を見直す認知療法に基づくレジリエンス・トレーニング５つ： ABC分析、認知再構成法、即席リラクセーションなど
2. 進化機能分析、神経科学、愛着理論等の科学に由来するCFT（コンパッション・フォーカスト・セラピー）に基づくセルフ・コンパッショントレーニング４つ：心地よいリズムの呼吸法、なりきりワーク、慈悲の瞑想など

　これらのトレーニングを、裁判官、脚本家、役者といった職業に喩えつつ、どなたでも取り組めるよう工夫を凝らしたワークに取り組んでいただけます。途中からのご参加も大歓迎です！疑問点等ございましたらお気軽にご質問くださいね♪