あいち保健管理センター

Columnコラム

折れない心の作り方

折れない心の作り方

立ち直るための『レジリエンス向上』

プログラムのご紹介

逆境をはね返す力(レジリエンス)や自分への思いやり(セルフ・コンパッション)を育み、ポジティブに人生を歩めるようになることを目指します。

こんな方におすすめ!

メンタルを強くしたい!
  • 最近つらいことがあった
  • 適応障害
  • うつ病
  • 不安症
  • つい、自分や誰かを責めてしまう
  • 恥ずかしさを感じやすい
  • 再発予防に力を入れたい
  • 考え方を見直したい
  • 自分のことを知りたい

目的

レジリエンスを鍛え、セルフ・コンパッションを育む
  • メンタルの回復力を鍛える
  •  「柔軟な」考えと行動の幅を広げる
  • 楽観性を身につける
  • 自分を理解する
  • 自分や他者をゆるす力を育む
  • 自分を追い込まず、自信をつける
  • 自己批判を和らげ、前向きに次のステップに移る
  • 恥ずかしさに圧倒されずに堂々といられる

具体的な内容

各種トレーニング
  1. 考え方を見直す認知療法に基づくレジリエンス・トレーニング5つ: ABC分析、認知再構成法、即席リラクセーションなど
  2. 進化機能分析、神経科学、愛着理論等の科学に由来するCFT(コンパッション・フォーカスト・セラピー)に基づくセルフ・コンパッショントレーニング4つ:心地よいリズムの呼吸法、なりきりワーク、慈悲の瞑想など

 これらのトレーニングを、裁判官、脚本家、役者といった職業に喩えつつ、どなたでも取り組めるよう工夫を凝らしたワークに取り組んでいただけます。途中からのご参加も大歓迎です!疑問点等ございましたらお気軽にご質問くださいね♪


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