立ち直るための『レジリエンス向上』
プログラムのご紹介
逆境をはね返す力（レジリエンス）や自分への思いやり（セルフ・コンパッション）を育み、ポジティブに人生を歩めるようになることを目指します。
こんな方におすすめ！
メンタルを強くしたい！
- 最近つらいことがあった
- 適応障害
- うつ病
- 不安症
- つい、自分や誰かを責めてしまう
- 恥ずかしさを感じやすい
- 再発予防に力を入れたい
- 考え方を見直したい
- 自分のことを知りたい
目的
レジリエンスを鍛え、セルフ・コンパッションを育む
- メンタルの回復力を鍛える
- 「柔軟な」考えと行動の幅を広げる
- 楽観性を身につける
- 自分を理解する
- 自分や他者をゆるす力を育む
- 自分を追い込まず、自信をつける
- 自己批判を和らげ、前向きに次のステップに移る
- 恥ずかしさに圧倒されずに堂々といられる
具体的な内容
各種トレーニング
- 考え方を見直す認知療法に基づくレジリエンス・トレーニング５つ： ABC分析、認知再構成法、即席リラクセーションなど
- 進化機能分析、神経科学、愛着理論等の科学に由来するCFT（コンパッション・フォーカスト・セラピー）に基づくセルフ・コンパッショントレーニング４つ：心地よいリズムの呼吸法、なりきりワーク、慈悲の瞑想など
これらのトレーニングを、裁判官、脚本家、役者といった職業に喩えつつ、どなたでも取り組めるよう工夫を凝らしたワークに取り組んでいただけます。途中からのご参加も大歓迎です！疑問点等ございましたらお気軽にご質問くださいね♪
