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～～苦悩を抜け出し活力を生み出す～～『ACT』
プログラムのご紹介
ACTは嫌な気持ちや考えを減らしたり無くしたりすることを目的とはしていません。新たなるつきあい方を身につけて充実した方向性に進むためのカギを提供します。
ACTの心理的な概念は難解で、たとえるなら普段使っていない筋肉を動かすようなものです。説明やワークを繰り返し取り入れるため、じっくりワークに取り組み、日常生活でも実践しながら理解を深めていきましょう。
こんな方におすすめ！
思い悩む自分に自由な時間やエネルギーをあげたい
- 嫌な気持ちや考えにうんざりしている方
- 解決が難しい悩みがある方
- 充実した方向に進みたい方
目的
嫌な気持ちや考えと新たな関係を作る
前半は、嫌な気持ちや考えに対する効果的でない対処を理解し、新たなつきあい方を学びます。後半は、こころの柔軟性を高めるスキルを実践し、自分にとって望ましい人生に近づくための道のりを模索します。
具体的な内容
苦痛が増す心理的概念の紹介、気持ちや考えとうまくつきあうスキル
私たちが嫌な気持ちや考えを抱いた時、嫌な気持ちや考えを何とかコントロールしようとしがちです。しかしコントロールすることでかえって苦痛が増す構造にはまってしまうこともあります。そこで嫌な気持ちや考えをコントロールするという対処とは違った、別のつきあい方をスキルとしてトレーニングします。具体的なスキルとして「浮かんだ考えを観察する」「そのまま受け止める」「自分の大事にしたいことに沿って行動する」などがあります。
コラムのご利用にあたって
当サイトのコラムは、こころの不調や働き方に関する一般的な情報提供を目的としています。個別の診断や治療方針を示すものではありません。
ここケアセンター・ここケアワークスは医療機関ではないため、診断や薬の処方は行っていません。強い落ち込み、不眠、食欲低下、希死念慮、自傷の不安、仕事や生活への大きな支障が続く場合には、主治医や心療内科・精神科などの医療機関にご相談ください。
